你有沒有在某個特別疲憊的時刻，打開信箱，新開一封草稿，標題已經打好「離職申請」，卻遲遲沒有按下寄出？
在日復一日坐在辦公室的生活裡，我也常問自己一個問題：「我真的想在幾年後，還過著一模一樣的工作日常嗎？」
到底該離職嗎？這篇文章把一些常見的情況整理出來，讓你在猶豫的時候，多一點判斷的線索，做出不後悔的決定。。
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🚥 3 種情況想離職先等等
很多人想離職的時候，會把所有痛苦都歸因成一句：「我不適合這裡。」
如果不能了解職場到底出什麼問題，那無論你是否離職，職涯中都還是會反覆出現同樣的問題。
⛆ 先等等 ①｜情緒性離職
很多人離職不是因為真的想好要轉職，而是因為某個情緒爆炸的瞬間。
可能是一句不被尊重的話、一次不公平的分工、又或是連續加班後的最後一根稻草。於是你開始想：「我乾脆離職算了。」
這種「一氣之下的決定」，就是我們常說的情緒性離職。它不一定錯，但通常不是最好的做法，因為它很容易讓你在沒有準備的情況下，把自己推進更焦慮的下一段人生。
情緒離職只是讓你「離開這個痛點」，但沒有真正解決自己的問題。到了下一份工作還是有可能遇到，你不想做的難相處的人、混亂的流程和壓力。
所以你在做決定前，至少要先搞清楚：我到底想要什麼？我要離開的是什麼？我追求的是什麼？
（圖片來源：Photo by Thom Milkovic on Unsplash）
⛆ 先等等 ②｜職場關係問題
近年的離職趨勢，不是因為薪水問題，而是職場關係問題。好的主管、同事帶你上天堂，討人厭的主管、同事比低薪還讓人痛苦不已。
人際關係的離職衝動，不一定代表你要離職，而是要先看清楚問題是哪一種。究竟是合作或是溝通出了問題，還是有毒文化或權利壓迫有問題。
職場是人組成的，只要有人的地方，就會有合作與溝通問題出現。如果無法解決，即使換公司，你都不一定能逃過這個題目。
（圖片來源：Photo by Pascal Swier on Unsplash）
⛆ 先等等 ③｜工作量大到喘不過氣
你覺得現在工作量嚴重失衡了嗎？你或許並不討厭這份工作，你只是覺得事情永遠做不完、有處理不了的爛攤子或是因為管理混亂，主管隨意分配工作給你。
在這過程中，你開始懷疑是不是自己不夠有效率、是不是公司太操、是不是工作根本不公平。
但很多時候，真正的問題不是你不夠努力，或許是管理太混亂主管隨意分配工作、沒有優先順序，誰喊急誰插隊；而你又太負責、太不敢拒絕，所以總是變成那個「被丟最多事的人」。
這時候你需要冷靜分辨：這些工作真的有讓我成長嗎？還是只是大量低價值任務，把我消耗到想離職？
（圖片來源：Photo by Josefa nDiaz on Unsplash）
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🚥 離職前的評估：這個環境，還值得你繼續投入嗎？
以上三種情況，都是最容易出現「想離職」的時刻。但真正關鍵你遇到的問題到底是「可以改善」，還是已經無解了。
★ 可改善的環境
可以改善的環境通常是：你確實很累，但職場本身並不抗拒改變，問題的源頭也有機會被處理。
在這種情況下，離職不一定是最好的第一步，反而值得你先嘗試解決讓你想離職的原因。
像是重新與主管對齊期待、與同事溝通合作方式，或是調整流程與資源配置。
🗣️ 常見「仍有改善空間」的狀況包括：
- 工作量增加：可以討論優先順序、刪減項目或爭取資源
- 溝通與流程混亂：有機會建立制度、工作規則或共用文件
- 角色模糊：能與主管對齊 KPI、責任邊界與期待
你可以問問自己：「如果讓你想離職的理由改善了，我還想留嗎？」，如果答案是肯定，通常代表這是一個可調整的環境。
（圖片來源：Photo by Shaurya Sagar on Unsplash）
★ 無法改善的環境
相反，有些環境並不會因為你更努力、更正向或更會溝通而變好。因為問題根本不在個人，而是卡在制度、文化或權力結構。
當你願意面對問題，卻身在一個擺爛、大家事不關己、問題推來推去的環境裡，那長期下來你只會越來越累，產生內耗情緒，環境也不會出現實質的改善。
🗣️ 常見「結構性無法改善」的訊號包括：
- 有毒的管理風格：PUA、威脅、羞辱、評價制度不公平
- 改善流於形式：說得很好聽，實際運作毫無改變
- 上層決策混亂：朝令夕改、方向反覆
- 無意義的加班文化：過勞成為常態
這時候，離職不是逃避，而是更好的選擇。
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🚥 3 個你應該要離職的信號
多數情況下，離不離職取決於你想要什麼樣的未來。確實有些時刻，繼續留下來只是在消耗自己。以下這三種情況，是我認為最值得你停下來，認真考慮離職的時候。
⚠️ 離職信號 ①｜發展性
當一家公司無法提供成長空間，也看不到更大的視野時，離職往往不是因為你不夠努力，而是因為這個位置已經很難再帶你往前。
工作內容長期沒有新的挑戰，能力無法被拉高，也沒有更大的責任或舞台讓你發揮。你其實已經主動嘗試過改變爭取更有影響力的任務、希望跨部門學習、期待被培養成下一階人才，但公司始終無法提供相應的資源與方向。
在這樣的情況下，留下來只會讓時間持續被消耗在原地。當一個環境無法支持你的成長與企圖心時，選擇離開，反而是對自己職涯更負責的決定。
⚠️ 離職信號 ②｜價值觀衝突
有些環境為了「成功」和「向上爬」，可能走上一條和自己價值觀不相符的路。
例如，你本來是個樂於助人的人，卻被要求在職場裡變得更自私；你不喜歡講是非、不愛站隊，但在這個團隊裡，不加入八卦就等於被排除在外。
這種時候，你內心一定會很掙扎。
當我們被迫做出違背價值觀的選擇時，內心會產生強烈的不適感。短期你也許還能說服自己「先撐一下」，但長期處在價值觀衝突的環境裡，內心其實很難維持平衡。
它會一點一點地侵蝕你，直到你身心俱疲，甚至開始動搖自己原本的底線。如果一份工作要求你必須不斷犧牲原則，才能留下來，那離職也能是一種選擇。
（圖片來源：Photo by Nick Fewings on Unsplash）
⚠️ 離職信號 ③｜身心出現警訊
朋友也常會問我要不要離職，大多數時候，我都會先陪他們一起分析情況，很少直接給答案。
但面對一種情況時，我會斬釘截鐵的說：「離職！」，那就是當身心出狀況時。
很多人在身心已經撐不住的狀態下，仍然反覆猶豫要不要離職。不是因為他們不清楚，而是因為他們已經習慣忍耐，甚至會先責怪自己：「是不是我太脆弱了？」
但事實往往相反。會撐到身心出狀況的人，通常不是抗壓性差，而是忍耐太久、太會撐。這類人往往不太會察覺自己的壓力臨界點，總是在最後一刻才發現身體早就超出負荷。
如果你已經存夠 3-6 個月基本開銷的錢，就離職吧！
工作可以再找，但身體和心理一旦真的垮掉，代價往往遠比你想像得更高。
（圖片來源：Photo by Sigmund on Unsplash）
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🚥 離職注意事項
即使已經準備離職，處理方式仍然很重要。你如何收尾，有時候是會影響下一步走得順不順。以下兩個原則，是離開前值得留意的細節。
★ 保持良好關係
如果你還打算留在同產業，想要離職更要避免把關係搞到撕破臉。
現在很多公司在錄取前都有背景調查，當你跟主管或同事長期處於衝突狀態，很可能在背調階段出現「負面評價」，而那些話往往不是公開說你能力不好，而是用一句模糊的「不太好合作」就足以影響你的下一份機會。
★ 離職前不要擺爛
即便受夠了現在的工作，做好打算要離職，也不要為了報復主管或其他原因就開始擺爛。
我們難以避免會有點情緒，但不要在情緒狀態下做出不利己的行為，例如消極怠工或刻意擺爛。
無論離不離職，都是在為自己的職涯累積資本。維持專業交接並保留工作成果，將目前經驗轉化為下一份職涯的資產，才是風險最低、也最有利自己的離職策略。
（圖片來源：Photo by Negan Scofield on Unsplash）
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🚥 離職後的下一步：如何重新規劃職涯？
離職不是結束，是重新整理方向的開始，下一步該怎麼走呢？
有些人離職後會選擇轉職，嘗試不同的角色或產業；也有些人會趁這段時間重新盤點自己的能力、價值與限制，調整職涯策略，而不是急著跳進下一個位置。
關於轉職評估、方向釐清與實際規劃，我已經在其他文章中整理得更完整。如果你正站在離職後的十字路口，下面這兩篇或許能幫你把思緒梳理清楚。
👉 轉職：如何轉職才不後悔？從風險評估到履歷面試，幫你一次準備好
👉 職涯規劃：職涯規劃完整指南：別再空想！ 5 步驟打造專屬你的未來藍圖
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🚥 離職要相信自己的判斷
離職從來不是解決職場問題的唯一方法，很多時候，其實有不只一條路可以走。調整做法、重新溝通、建立界線、甚至暫時換個位置看事情，這些都可能是解法。只是相較之下，離職看起來最乾脆、也最能立刻遠離痛苦。
如果你是在害怕面對某些問題時選擇離開，那些你不願意碰的課題，很可能會在下一個職場再次出現。
相反的，如果你已經曾經試著嘗試改變，卻發現自己無能為力，那麼相信自己那些反覆出現的疲憊、抗拒、內心的不安，都不會是偶然。
我們每個人在談離職時，都會用自己的視角去講故事。你可能會聽到很多建議、很多意見，但當你真正問出「我該不該離職」這個問題時，其實你心裡多少已經有答案了。
你最清楚，這一次的離開，是在逃避，還是已經走到必須離開的那一步。
